打呼睡得好小心健康杀手找上门

　　增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　方法二：戒烟戒酒

　　避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　方法三：睡前禁服安眠药

　　睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　方法四：减肥

　　对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　方法五：重视血压

　　鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测。

　　方法六：正确的睡姿

　　采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

中医上预防和调理打呼

詹氏融和堂专家建议两手抓：“从根清除”和“预防并发症”。这样可以更好地调理打呼的问题。

泡浴粉——2号（血压血脂型）

适应人群：高血压，高血脂，颅压高，耳鼻喉有慢性炎症，支气管炎等人群

泡浴粉——8号（润肺平喘型）

适应人群：咳嗽，哮喘，鼻炎，咽炎等人群

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安徽融通生物致力于中医养生事业的发扬，

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