快对照一下,破译你舌尖上的健康密码

中医“望、闻、问、切”中，

首当一冲的“望”与舌诊脱不了干系。

你可知道，除了品尝美食，

舌头还掌控着我们的健康密码。

有经验的中医，往往通过舌诊，

便能判断病人是否有相关疾患。

正常舌苔应淡红薄白

40岁的朱女士经常头晕，甚至有一两次在外直接晕倒，医院就诊却查不出原因。医生让她伸出舌头查看，发现她的舌头厚实偏大，齿痕非常明显。询问后得知，她因工作关系常在外奔波，生活饮食无规律，又经常熬夜。

工作太忙，经常熬夜的话，体内代谢减慢，毒素淤积者会有这种舌象。可先行健脾利湿，对症施治，平常辅以茯苓、山药、大枣、山楂等食物，有利于病症好转。在中医看来，人体是一个有机的整体，人体的经络、皮肉、脉、筋骨等与脏腑息息相关，并衔接内外。

所以，外部的征象与内在脏腑功能关系密切，局部的病变可影响全身；内脏的病变，也可从五官、四肢及舌苔、脉搏等方面反应出来。

正常而健康的舌头应为淡红色、薄白苔、大小适中、平衡、对称。怎么理解薄白苔呢？简单地说，就是能透过舌苔隐约看到下面的舌头，如果不能“见底”，被“盖住了”，那就是厚苔。有齿痕的话，说明舌头过大，经常被牙齿咬到。

舌头异象对应不同疾病

通常，正常人的舌苔都会有发白的现象，但一般都是比较薄得发白。如果舌苔出现厚黄、厚白、甚至发黑等异常情况的话，就说明体内出现了病变。

比如有的病人舌苔中部黄、厚、浑，有口气，胃脘胀痛，大便干结，小便黄，最后诊断为糜烂性胃炎，中医辨证就是中焦湿热，应给予清热利湿的对症处理。

肾脏不好，尿毒症透析的病人，舌红，舌苔根部湿厚，中医辨证为寒湿毒重，蕴结下焦，应给予温化解毒处理。

除了观察舌苔、舌色外，还要观察舌态，看看舌头是否强硬、不灵活、偏歪等。尤其是老年人，如果发现舌头有些强硬，比如吃饭经常爱咬舌头、说话大舌头等，这可能预示着中风前兆。

此外，中医普遍认为，舌苔与胃火密切相关。多数的舌苔厚白是由胃内发生病症引起的。得了舌苔会引起各种身体的不适，例如引发口臭，影响人的胃口，引发胃热等。

因此，当发现舌苔不健康时，先调整饮食，清淡为主，多喝水，少吃油炸食品。如久未好转，最好寻求医生的帮助。

舌尖上藏着健康密码

专家特将舌苔详细辨认方法予以告知。舌苔根据颜色常见的有四类：白苔、黄苔、黑苔、灰苔。

白苔：

舌苔薄白而润为正常人的舌苔。舌苔薄白而过于润滑，一般都多见于表证、寒证。如果舌苔白厚而干燥，则说明胃肠发生了病变，常常见于各种胃炎、肠炎及口臭症状中，同时，舌苔厚白还是胃肠上皮化生的一种警告，而肠上皮化生的严重与胃癌有着直接联系。

黄苔：

一般表示为热证，即出现了胃热。苔薄黄厚而干燥，则里热盛，津液受损。苔黄干燥生刺，舌有裂纹，为里热极盛，津液大伤，脏腑大热。舌苔黄厚而腻，多为痰热、食积或湿热内蕴。舌苔黄滑而润，为阳虚表现。

黑苔：

肠胃有毛病的人，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。另外，临床发现有一些慢性疾病，例如尿毒症、恶性肿瘤等，在病情恶化时，也会出现黑苔，这是病情危重的征象，医院找医生诊治。

灰苔：

一般与脾虚有关，常见于胃肠病、肾脏病、反映体内寒湿偏重的人。

厚苔与薄苔：苔质的厚薄，以见底和不见底为标准。如果透过苔质不能能见到舌体，称之为厚苔。如果有胃肠病症状的话，出现厚苔就表明病情已经较为严重了，需及时入院进行治疗。

健康万家行生活圈

未老先衰，只因这9个坏习惯！

照镜子，总觉得自己的脸在以肉眼可见的速度快速变老？也许就是下面这9大坏习惯造成的。

1

只爱重口味

吃香喝辣，偏爱油炸的人易“上火”，易使皮肤出现暗疮。过咸会使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。而过量摄入糖会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。

2

喝水太少

生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少。皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，适当多喝一些水还可以预防心脑血管疾病，降低血管阻塞的风险。所以，应让喝水成为一种习惯，一种本能。

3

吃得太饱

有研究指出，进食过多，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都到肠胃系统去“工作”，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

4

不爱运动

适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈、挺拔、健康。平日缺少运动则难以获得这些好处。

5

不防晒

紫外线对皮肤的影响不容忽视，如不防晒，会加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水，如出现深而粗的皱纹且有难以消退的色素沉着，就是不防晒且暴晒过度的“后遗症”。

6

频繁折腾头发

过于频繁地烫发、染发，不仅会加剧毛发的老化速度，还会让毛发变得稀疏、毛糙和暗淡无光。

7

从不“养身体”

好身体、好肌肤都靠“养”。没有合理的作息，没有良好的饮食习惯，进入秋冬季节都不使用护肤品，这样会加速肌肤老化。

透支身体去工作，却从不调理，身体抵抗力下降，加速器官老化。

8

睡眠不足

对自己夜间的睡眠时间过于「吝啬」，不光会使你长出大大的眼袋，更会严重缩短你的寿命。

有专家表示，夜间保证7小时的睡眠时间对身体最佳。如果出现了诸如白天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中甚至体重增加等情况的话，就表示你已经出现了睡眠不足的症状。

那么，晚上早点睡觉吧！

9

烟酒不离手

酒后失忆，是大脑受损了。

喝醉的时候，大脑掌管记忆的部分被酒精麻痹，出现“断片儿”的情况，这是大脑损伤的表现。长此以往，人的记忆、智力都会很快下降。

结论：

远离以上这些不良习惯，反正我要好好“养”自己！

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征集《健康故事》

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