市医院专家紧急提醒无论男女,晚上空腹吃

无论男女，晚上空腹吃点它，清肠排便，大肚子消散，口臭便秘没了

每一个人都想拥有好的身材，这不仅需要坚持锻炼，更需要合理饮食了，今天营养师大乔就为大家安利减肥又好吃的食物，它就是土豆了，含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，清肠排便效果非常好，而且热量特别低，饱腹感也强，非常适合减肥人士吃，怎么吃都不腻也不胖，晚上空腹吃点它比运动还要好。

下面小编教给大家的就是咸蛋黄芝士土豆球的做法，外脆内软超好吃，快来看看吧

咸蛋黄芝士土豆球

配料：

土豆两个、芝士片1片、黑胡椒碎少量、精盐少量、食用油少量、咸蛋黄调味料适量

烹饪步骤：

1.根据自家人数准备食材

2.土豆去皮切片

3.放入锅中蒸熟

4.时间大概10分钟

5.不确定可以用筷子扎一下试试

6.土豆取出放入盆中

7.压碎加芝士、盐、食用油、黑胡椒碎拌均匀

8.咸蛋黄调味料倒出来

9.土豆搓圆不要太大

10.放在咸蛋黄调味料中裹一层

11.再搓搓均匀

12.放入烤网

13.烤箱度预热好，烘烤8分钟

14.出炉不烫手即可

15.好吃好玩的土豆球

16.超好吃的

烹饪小贴士：

食用功效

1、补充营养、可作主食：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。

2、和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

4、减肥：每克土豆产生的热量仅为卡路里，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

5、美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。大家学会了吗?声明:本平台发布的此篇内容来源于网络，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除。转载目的在于传递更多信息用于网络分享，并不代表本平台赞同其观点和对其真实性负责，也不构成任何其他建议。

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