常刷牙能克服口臭吗如何正确的刷牙吃哪些食
虽然讲究口腔卫生对控制口臭十分重要，但这其中可能还有其他起作用的因素。暂时的口臭，往往发生于吸烟后或吃了有刺激味的食物如大蒜、洋葱、某些奶酪之后，由于食物残渣留在牙缝里，以致产生口臭，即使你刷了牙，味道还可能会存在，因为血液从你胃中消化的食物中带上这种气味，经过全身，到达肺部，在你呼吸时，通过嘴排放出体外。口臭也可能由于牙齿和牙龈的情况不好所致。身体有病，如额窦感染、感冒、扁桃体炎可能会引起嘴里很强的气味和口臭。不管是哪一种，当感染病灶得到处理后，口臭也会相应消失。
另外，唾液缺少也会引起口臭。口腔分泌的唾液能使口腔保持湿润，有助于讲话。如果一种疾病，如感冒，引起唾沫分泌减少，口腔便会成为恶臭菌的滋生地。多喝开水是解决这个问题的唯一办法。有很多能杀死细菌从而消除口臭的除臭漱口液，但其作用是短暂的。如果你有口臭，而引起的原因与你吃的食物或吸烟无直接关系，则要控制口臭不是你个人力所能及的。在这种情况下，要请医师帮助寻找和解决引起这个问题的原因。
其次，牙刷最好选用尼龙制、中等硬度、头比较尖的，这样在口腔内使用起来灵活方便。选购超级市场出售的价格便宜的牙刷，以便每月当刷毛开始展开时就调换新的。配合使用牙线也很重要，因为牙线可以到达牙刷所不能到达的牙缝间。但你必须知道如何使用牙线，为此，应到医师那里去请教。市场上有很多清洗牙托的洗剂和牙膏出售，其中少数因含酸基使含钻和铬的牙托变黑。但只有少数能真正去除污斑。
而唯一能真正洗干净牙托的方法还是用牙刷，可用普通的标准牙刷或专刷牙托的牙刷。要找出那些没有清洗过的部位，只需在牙托上放儿滴无害的食品色素，然后用清水冲洗。没有清洗掉的斑痕马上会显露出来，因而可容易地把它清除掉。在盛满水的脸盆里清洗牙托比较好，万一掉下去：水会起缓冲作用，从而避免牙托破裂。保养牙托最关键的是不要使牙托干燥，否则会变弯，而使配戴时不够合适和舒服。
但是，在不戴牙托时，应把牙托放在冷水中，不要放在热水中，否则也会使牙托变形。那么，副牙能预防制齿吗？简单的回答是不能。在刷牙后，牙斑很快又开始形成，为此，如果要吃糖而避免龋齿的话，必须认真刷牙，包括那些很难接触的部位，而且必须每半小时刷一次。显而易见，这是不实际的。还有一个问题就是磨牙的牙缝比牙刷毛还细，污垢不易擦掉。
因此，防止龋齿唯一的好办法就是减少吃糖。但这业非容易，因为在很多食物中都含有糖。单靠刷牙是不能防止龋齿的，但有好处，因为它使牙斑不至太厚，业可减少酸的产生。更重要的是，牙斑会引起牙龈炎，这是人们在年纪大时失掉牙齿的主要原因。此外，牙齿太脏会有不良的气味，舌头也会有不愉快的味道。
在西方世界，没有人因吃平均平衡膳食而会影响牙齿生长和健康。偏食则会对健康造成较大损害。大量的加工食品添加了糖，包括有些想不到的也含有糖，所以不吃含糖的食品不是一件简单的事。厂商发现糖是最便宜的食品添加剂，它可以改善食品的味道（如蕃茄酱含23%的糖）；可起保护剂的作用（炼乳含糖55%）以及容易大批生产（华夫饼干含糖45%）。更为不幸的是婴儿食品中很多含有大量的糖——有些饼干达30%，果酱含62%——这将对牙齿造成灾难性的后果。
因此，最好的办法是，首先不要培养吃甜食的习惯。但只有那些婴儿的父母一开始就非常小心地避免给他们吃糖才能成功。陈了少吃糖外，也有一些一般的原则可以遵循。首先，许多天然的未加工食物本来不含糖——肉、鱼、蛋、脂肪、谷物和奶酪。蔬菜平均含糖量为3%，也很安全。新鲜水果含糖量一般不超过12%，但罐头水果加了很多糖，含糖量约20%。天然食物中唯一含糖量最高的是蜂蜜，含糖量70%，糖是蜂蜜的主要成分，吃蜂蜜与直接喝糖水一样对牙齿没有好处。
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