少吃蔗糖精加工食品和酸性食品

饭后睡觉要刷牙,可以预防牙龈疾病

取鼠尾草精油及薄荷精油各5滴,兑入温水200毫升,可用于漱口、清洁口腔

嗜酸性益生菌(30~50亿个体)对消化道黏膜菌群有平衡和修复作用

禁忌

回归最初的姿势

用茴香精油、鼠尾草精油、薄荷精油按摩牙龈,有促进口腔及牙龈健康的功效

八宝门气功中的拉弓式有退热消火、促进循环、祛除口臭的功效:

穴位按摩

双臂前挥,然后模仿拉弓动作,先左后右;

饮食建议

饮食多样化,多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉和谷类,可以预防口臭和牙龈疾病少食多餐,细嚼慢咽,不要断顿吃八成饱即可,以防积食多喝水慎食大蒜、洋葱等气味较重的食品,或与香菜、大料等一起食用,以消除异味

栀子花、防风、藿香、甘草均有祛除口臭的功效

慎用某些药物,如抗中风药苯妥英有可能引发牙龈疾病和龋齿

吸气,右臂从右向左挥动,同时左手扶胸;

中医理论认为,口腔和牙齿是消化系统的延伸,能够反映胃部和整个消化系统的状况牙龈疾病和口臭都是脾脏—胰腺—胃脏器网络内火过盛(感染或发炎)所致积食、潮湿、黏液的堆积等,都是内火过盛的可能原因情感压力也可能导致免疫机能下降,造成口腔和消化道内部的细菌或真菌感染,从而导致牙龈疾病

练习应选择安静、舒适的环境,最好在户外进行直立,双脚分开同肩宽,膝盖稍弯,挺腰收臀,头略向前倾双手交叠,掌心向下,置于下腹丹田处;

左右交换,再进行一次练习左右各练习三次,之后再恢复最初的姿势,静息一分钟

尽可能多喝绿茶,因为绿茶有抑菌和清洁口腔的作用

深呼吸,想象气息一直贯通至丹田处重复呼吸七次,以安神清心;

每日服用叶绿素(100毫克)可排毒解毒,减轻口臭

吐气,同时右臂完成挥动后向右伸出,食指朝外,其余四指松握拳,作向右指点状,左手亦松握拳作拉弓弦状头向右转,视线沿右手食指向远方延伸,作瞄准状;

家常疗法

口服叶酸(每日10毫克)或用叶酸溶液(0.1%)漱口,对牙龈疾病有预防和治疗作用液态叶酸在保健药房和牙医诊所有售

草药方剂

锻炼和健身

将3%的双氧水兑成1/4水溶液,漱口2分钟,每日2次,切忌吞服

按压唇下一指宽处的承浆穴,时间约一分钟,可刺激唾液及消化酶的分泌

情感波动和压力会造成内火上升,应尽量避免,维持心平气和的状态

锻炼不仅能够促进消化,而且可以缓解压力、焦虑等容易导致胃火上升的负面情感每天散步半小时,经常进行气功或太极拳的练习,都有利于消化系统和牙龈的健康

左手拇指及食指按压右脚第二、三脚趾之间的内庭穴,时间三至五分钟,然后左右交换

营养品

少吃蔗糖、精加工食品和酸性食品过热、过辣、油炸和油浸食品都会影响胃液,造成内火过盛酒精和咖啡也可能导致内火过盛远离碳酸饮料和酸味食品,因为这些饮食会导致口腔ph值下降,对牙齿造成损害

口嚼大料、丁香、茴香或香菜,可克制口臭

尽量少吃蔗糖,因为蔗糖是龋齿、牙龈疾病和口臭的最大诱因

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