小文早上报丨今天立冬啦

月

星期一

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

——李白《立冬》

小编掐指一算，这么冷的天，原来是立冬了啊。

立冬，顾名思义，意味着冬天将要开始，冬，终也，万物收藏也。冬季的到来意味着这一年接近终了，时间过得真快呢。

立冬前后，中国的大部分地区降水显著的减少，尤其北方天气渐趋干燥，土壤含水较少，北京不再是阴雨绵绵，一阵秋雨一阵凉了。

立冬时节，人们用占卜的方式来看冬天的冷暖，因此有了诸如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬阴（阴雨），一冬温（暖冬）”的谚语，依小编推断，今年是一个寒冬呀。

古人将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

正常年份的11月，北起秦岭、黄淮西部和南部，南至江南北部都会陆续出现初霜。偏冷的年份，11月中旬，南岭以北也会出现初霜，降温带来初霜的同时，红叶也进入了最佳观赏期，还等什么，快去赏红叶啦~

立冬习俗

祭天迎冬

立冬是二十四节气之一，同时还是中国的传统节日。

立冬在古代是一个大节，汉魏时期，天子在立冬这一天要亲率群臣迎接冬气，对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤，因此在汉族民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗。

贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之拜冬”。（见顾禄《清嘉录》卷十一）。

烧香斋戒

满族在立冬这一天有烧香的习俗，立冬，秋粮一入库，这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。“烧荤香”5-7天，在操办祭祖烧香的头三天，全家人一连十天吃斋，不吃荤腥。

吃饺子

立冬北方要吃饺子，看来北方把吃饺子当做了迎接节日不可或缺的一个步骤呢。为什么立冬吃饺子呢？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

热补

作为不那么爱吃饺子的我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

立冬游泳

现在有些地方庆祝立冬的方式现在也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳成为冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

立冬养生

立冬时节，养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补，辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”，多吃温性食物，少辛增酸，预防疾病。同时，可早睡晚起勤晒太阳。

冬季养生能够做到以下十点，身体就能健健康康。

1多“点”水常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

2出“点”汗户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

3防“点”病提高抵抗力防病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。

4调“点”神冬季心理流感

冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5早“点”睡保证充足的睡眠

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

6进“点”补冬天是养肾的时节

冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

7护“点”脚寒从脚底生

民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8饮“点”茶喝茶可以提神醒脑

冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

9喝“点”粥冬季养生晨起服热粥

冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥等。

10通“点”风开窗通风

冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。

爱生活小窍门

秋冬来袭，防静电小妙招让你不再做“皮卡丘”！

秋冬来临，

就意味着静电的季节来了！

特别是在干燥的北方尤其明显……

静电有多讨厌？

你还记得吗？

头发不听使唤，

要么全都贴在脸上，

要么就向外飞去，

不矜持地到处乱吸。

情侣间刚想牵个手，

手一接触到对方，

会感到针刺般疼痛；

拉门把手、开水龙头，

也会有触电的感觉；

晚上脱衣服更是“啪啪”作响，

还会闪火花；

感觉自己特别危险，

随时可能引发一场爆炸。

静电是如何产生的？

又该如何对付扰人的静电呢？

我们一起来了解一下吧！

静电从哪里来？

其实，静电并不是人体产生的，而是人在活动时因摩擦而产生的，在空气干燥的情况下更容易产生。

我们知道，冬天衣服穿得多，而且以羊毛料子更为常见，衣服之间相互摩擦产生了大量的电荷，在空气干燥（当空气湿度长期低于40%）的情况下，这些电荷没有途径释放掉，积累在衣物表面，当人体所带的静电荷产生的电压越来越高，就容易被“电”到——手指刺痛。

当静电电压达到伏时，手指就有感觉了；

超过伏时就有火花出现，手指并有针刺似的痛感；

超过伏时，人就有被电击感。

三类人群需要格外注意辛苦的准妈妈持久性的静电可引起人体内的孕激素水平下降，使她们更容易感到疲劳、烦躁和头痛。小宝宝们静电吸附的尘埃中，含有多种病毒、细菌和有害物质，会使宝宝的皮肤起斑发炎，抵抗力弱的宝宝，甚至可能引发气管炎、哮喘和心率失常等疾病。心脏病患者在干燥的季节，人体静电可达几千伏甚至几万伏，他会严重干扰心脏的正常工作，有研究表明，秋冬季节，有三分之一心血管疾病的发病与静电有关。如何预防静电干扰？对付静电总体原则“防”“放”防1

室内保持一定的湿度

在室内防静电的最好办法就是增加空气的湿度，一般要求相对湿度在45%-65%。干燥季节要保持空气湿度，可在室内放一盆水，让水自然蒸发，或者使用加湿器调节室内湿度；也可在室内摆放一些花草，或经常在室内向地面喷雾洒水；用湿拖把拖地，用湿布擦抹物体。

2

多穿全棉衣袜，尽量不要穿化纤类衣物

化纤类的衣服、家居布艺、地毯沙发都是静电的超级发电机！有它们的存在，想不起静电都难。因此，我们在平时穿衣服的时候，要尽量选择全棉类的衣服，家居内也不要选择化纤类的产品，这样就能大大减少静电产生的几率。

3

看电视时尽量与电视保持2米以上距离

家用电器所产生的静电荷会被人体吸收并积存起来，看电视时尽量与电视保持2米以上距离，看完电视后，应马上洗手、洗脸，让皮肤表面上的静电荷在水中释放掉。4

勤洗澡、勤换衣服

勤洗澡、勤换衣服，能有效消除人体表面积聚的静电。

5

适当增加含维生素族群和酸性的食物的摄取

如胡萝卜、卷心菜、西红柿、豆制品可以提高血液的酸度，维持人体正常的电解质平衡。

放1

贴地放电

毛料或化纤的衣服裹在身上，就好像用一层绝缘体将人包住，如果再穿橡胶底的鞋，人体积存的静电就无法传导给地面，这样积存过多，接触一些金属就会放电，人就会被电到。此时，赤足走几步路，就能放掉体内积存过多的静电。

2

摸墙放电

在脱衣服后，可用手轻轻摸一下墙壁。摸门把手或水龙头之前也用手摸一下墙，就能将体内静电放出去。

3

先摸门框后摸铁门

在车上，身体与座位摩擦产生静电并积累下来，当手突然碰铁门就会遭电击。因此，下车时提前手扶金属的车门框，把身上的静电排掉，而不至于突然手碰铁门时被电。

记住这些小窍门，

就能告别静电烦恼，

不再做“皮卡丘”哦！

赶紧转给你身边备受“触电”困扰的朋友吧！！

本文综合整理自北京旅游、享健康网等。

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