虚胖,口臭,犯困,脸部油腻是
▲（小编私号：Edendiet，聊有机记得找我哦）
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不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光......
如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......
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医院，很可能也查不出什么疾病。但你并不放心，因为每天，你可能都会受到下面这些症状的折磨：
?大便不成形，或者便秘
?口干，口苦，口臭
?痰多，咳嗽,嗓子不清爽
?头发油腻，脱发，白发
?肥胖，减肥后容易反弹
?浮肿，眼袋下垂
?腰酸关节疼痛
?胸口闷
⑨黑眼圈
⑩睡觉打呼噜
?头晕没精神,特别疲劳
?脸上长斑，起痘，满脸油光
?皮肤油腻，起湿疹等等
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一切，都是湿气在作怪
?体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。如果天气渐暖，喝水较少的时候，即便没有锯齿舌，但是舌苔会呈现黄色，口干，口苦会更加严重。
?湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。
?起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
?湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。
这些症状归根结底都和“脾气”有关系，“脾气”有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以体内有湿气的人导致心脑缺氧因而容易犯困。
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如何查看湿气是否缠身
?起床时.看感觉
中医里讲“湿重如裹”,这种被湿衣服包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。
每天早上七点起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,也能判断体内湿气很重。
?洗漱时.看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头可以敏感反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到伤阴了。
?如厕时.看大便
现在的人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?
中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,长期这样,伤害的是脾胃。所以大便不成形意味着脾虚,也意味体内有湿气。
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吃什么能祛除湿气
这个时节正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时刻。
中医还有“湿伤脾胃”的说法，在湿气重的气候环境中，消化系统功能较弱的人容易出现消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症状，较肥胖的人也容易出现此类问题。最近的日常饮食中，适当增加一些有祛湿健脾功能的药膳比较好。
老中医给开了9味食疗祛湿妙方
?健脾益气，温中理气之药
红枣、葛根、淮山
?祛湿消肿之药
燕麦、薏米、红豆
?滋补五脏益肾固精之药
枸杞、黑芝麻、核桃
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薏米红豆粥
原料：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量
做法：
?薏米洗净用清水泡20分钟左右
?红豆洗净用清水泡20分钟左右
?大枣洗净用清水泡10分钟
?红豆薏米倒入锅里加适当清水
?大火烧开，中火煮，直到红豆开花
?加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用
功效：它的功效主要就是祛除体内湿气，具有解毒排脓、清热去湿、利水消肿的作用，是一道保健食物。
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燕麦黑米粥
原料：黑米克，燕麦50克，糯米50克，蜂蜜10克，清水适量。
做法：
?黑米洗干净，用清水浸泡48小时
?燕麦、糯米也分别洗干净，浸泡24小时。均待用
?把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入适量的清水，放在食物料理机中打碎
?然后把打碎的黑米、燕麦、糯米一起煮成软糯的粥，待其温度降到80℃时调入蜂蜜，即可食用。
功效：燕麦黑米粥是一种较好的祛湿气的粥，黑米很多朋友都不知道，黑米是可以帮助我们补气血的，因此特别对女人有好处
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山药芡实扁豆排骨汤
原料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨克。
做法：
?先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄
?猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净
?然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜
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百合绿豆粥
原料：绿豆50g，百合1朵，冰糖10g，水ml
做法：
?绿豆先用清水泡一小时，百合干泡大约15分钟
?水和绿豆放入电饭煲，用煮粥功能煮
?煮完后继续保温焖20分钟（可视烂熟程度延长焖的时间），加入冰糖搅匀
?电饭煲工作结束时放入鲜百合，再焖5分钟
功效：百合清肺润燥，绿豆清热排毒、去湿消肿
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红枣薏米淮山排骨汤
原料：排骨克、红枣10克、薏米30克、淮山克、姜片20克，盐、生抽、胡椒粉、鸡汤、花生油各适量。
做法：
?排骨洗净斩件，以盐、生抽、花生油拌匀备用
?红枣、薏米洗净，浸泡30分钟备用
?煮开鸡汤，放入红枣、薏米和姜片慢火煮30分钟
?然后放入排骨和淮山中火煮熟，最后调味即成
功效：除了祛湿之外，薏米还有“美容食品”的称号，能够保持人体皮肤光泽细腻，是很多爱美人士所钟爱的食材
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红小豆炖鱼
原料：鱼1尾（0克以上），红小豆克，陈皮、花椒、草果各7.5克，葱、姜、胡椒、盐、鸡汤、葱花各适量。
做法：
?将鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净
?将红小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹
?将鱼放入沙锅，另加葱、姜、胡椒、盐、鸡汤
?上笼蒸至鱼熟后即可出笼，再撒上葱花即成
功效：行气健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥
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