口臭是什么原因引起的如何才能有效去除

现实生活中，很多人社恐的真实原因并不是自身性格造成的，而是由于某些比较尴尬的生理问题，口臭算是一个。

一旦患有口臭便很容易社死，一张嘴就有味，想瞒都瞒不住。社交时不敢和别人靠得太近，轻易不敢张嘴说话。尤其是和爱人亲密时，明明就只差0.01公分的距离，却因为口气熏的爱人生无可恋，现任立马变前任。

当女生化了一个精致的妆后，变身小仙女美美的去约会，但只要张了口一切就都变了味，淑女的形象在对方眼里立刻大打折扣，约会前做的努力瞬间白费，想想都不能忍。出门就必须要带口喷或口香糖，麻烦又累赘的同时却又治标不治本。

引起口臭的原因有很多。

有的是因为自身的生活习惯造成的，比如爱吃辛辣的食物，经常暴饮暴食吃的东西太过油腻之后，食物堆积在胃里不好消化，形成便秘。细菌大量滋生产生霉素，长期排不出去就会引发口臭！

那么有了口臭后应该怎么做，才能除臭呢？

1.养成良好的清洁习惯

一般来说患有口臭的人大多都忽视掉了对于口腔的清洁。最好的刷牙频率为早上一次，晚上一次，期间不必再频繁刷牙。部分人只记得早上要刷牙，而对于睡前要刷牙却不以为然。另外晚上刷牙之后最好不要再进食，尤其是甜品之类的食物。

2.规律进食

摄入太多的食物会对胃部造成一定的负担。在吃东西的时候，尽量选择细嚼慢咽，少食油腻、辛辣的食物。杜绝过度的暴饮暴食，给肠胃留出消化的时间。

3.多吃膳食纤维含量丰富的食物

膳食纤维可以帮助你有一个健康的消化系统，是人体肠道的清道夫，可以很好的平衡肠道的菌群，改善肠道、口腔的内环境。

然而据研究所知，我们国家的居民真正能够达到膳食纤维适宜摄入量的人群连5％都不到。

所以单纯的依靠食补是远远不达标的，可以在三餐之中加入一杯“它”尝清夫，可以调理肠胃功能，增加肠道内的有益菌，促使毒素尽快的排出体外，毒素垃圾排干净之后口臭也就会消失，同时也会美容养颜，重新做回美丽的小仙女！