退休大哥睡前嚼几颗枸杞,不到1个月,

社区的老刘总是笑容满面，整天和邻里打招呼，神采奕奕，简直像换了个人似的。前几天，他一边打理花园，一边兴奋地告诉路过的邻居：“我这两天睡得可舒服了，一点没失眠，醒来后整个人都神清气爽！”这消息引起了王德华的好奇，忍不住上前问：“老刘，怎么突然睡得这么好了？我这两天也总睡不好，可难受了。”老刘眨了眨眼睛，神秘兮兮地说道：“其实，我睡前有个小习惯，每晚生嚼几颗枸杞。你可能不信，这枸杞不仅改善了我的睡眠，还有其他三个好处呢！”王德华的眼睛瞪得大大的，仿佛听到了什么稀奇事：“啥好处？说说看！”老刘耐心说：“枸杞能调节内分泌呢。你知道，内分泌失调会让人失眠、焦虑，咱们晚上总是睡不好，可能就是因为这个原因。而枸杞中的营养成分可以平衡内分泌，缓解这些问题。”“那它还好在哪里呢？”王德华好奇地问。老刘接着说：“吃点枸杞还能增强免疫力。它里面可都是维生素和抗氧化物质，能清除体内的自由基，提高免疫力。以前我一到换季就感冒，现在几乎没怎么生病了。”“哇，这样听起来真不错。”王德华的兴致更高了，“那还有什么好处？”“这就是你特别需要的了，枸杞对改善睡眠质量特别好。”老刘继续，“它能缓解疲劳，放松神经，让你入睡更容易。就像我，睡前嚼枸杞，第二天起来就觉得特别精神。”“最后一个呢？”王德华急切地问。老刘笑了笑：“最后一点，枸杞还能美容养颜。它有丰富的维生素和多酚，能让肌肤保湿，减少皱纹。你看我这脸色，是不是比以前好看多了？不仅你我，也让家里老伴儿和闺女没事多吃点，对皮肤好，可比那些老贵的护肤品健康多了。”听了这些好处，王德华不禁感叹：“可不是嘛！不过，听说枸杞在吃之前要处理一下？”老刘点点头：“对，枸杞最好还是要洗干净。因为它的表面可能会接触到农药或重金属，清洗干净是最好的，有些人觉得麻烦不想洗，其实这个看自己习惯。”“那吃枸杞有什么要注意的事情吗？”王德华问。老刘沉吟了一下：“其实枸杞并不是适合所有人。如果已经上火，有咳嗽、口臭，就不适合吃枸杞，因为它性温，可能会加重上火的情况。还有要记住，枸杞的泡水温度也要适中，60-80℃的水最为合适，水温太高或太低都不好。”“哦，那枸杞是不是也不能空腹吃？”王德华继续询问。“对的！”老刘说，“空腹吃枸杞可能会影响胃酸的分泌，出现消化不良。最好是在饭后半小时左右再吃。还有，枸杞不能和绿茶一起泡，因为绿茶中的鞣酸会和枸杞中的营养成分反应，影响吸收。”

所以最好吃枸杞的时间其实是早饭后，或者睡前一小时吃一点，又能对睡眠好，而且里面的营养还能吸收掉，也不至于对身体有啥不好的影响。

对于生嚼枸杞，有些人喜欢用枸杞泡水喝，或者煲汤喝，效果差别不大，有些男人也可以吃点枸杞补身体，但是可不要贪多，一天十颗左右就够了。不然很容易造成上火、补过头的情况。相信大部分人都没想到枸杞有这么多作用，可以从现在开始试一试，坚持3个月或许就能感受到身体的变化啦。注明：所有图片经视觉中国授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

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