冬季上火怎么办你需要一个ldquo灭

全国已经开始进入寒冬

冬至你吃羊肉汤和饺子了吗？

天气这么冷，肚子这么饿

每天吃什么都会是一个头疼的问题

小编认为，火锅应该是大家的首选食物吧

美味温暖，品种多多

除了火锅，排名第二的非辣椒莫属

吃上一点辣椒，不畏漫漫寒冷长夜

可是无论是火锅还是辣椒

吃多了真的会非常上火

寒冷的冬天是最容易上火的季节

天气虽冷，但是也要保护好你的身体哦

上火应该吃什么？

你得先清楚的知道，自己是哪里上火呢？

从而才能正确的以润灭火

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即是胃热，分为虚实两种

轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀等

都是虚火的表现

上腹不适、口干口苦、大便干硬

则是实火

这时候的你应该多吃一点黄绿色蔬菜与时令水果

补充维生素和无机盐的不足

胡萝卜汁、绿豆汤、西瓜都是很不错的选择哦~

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素

每天喝三次胡萝卜汁

可以降低血压，还有抗肺癌作用

英国癌症研究会主席理多尔认为

吸烟者常吃些胡萝卜

癌症发病率比不吃胡萝卜者会明显下降

香橙胡萝卜汁做法：

2个橙子，3个胡萝卜

将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净

榨汁后立即饮用

如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶

会有不一样的惊喜哦！！

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肝火一般情况都是外界因素所引起

如果你头痛头晕、口干舌燥、口苦口臭

睡眠不稳、身体闷热的话

那就得注意好好养肝了~

要保持心情愉悦的同时

少吃一点羊肉、海鲜、肥肉哟

不妨在你的食谱中加上

川贝冰糖梨汁、枸杞菊花茶

给肝一个清爽SPA吧~

川贝冰糖雪梨汁大家应该不会很陌生

这是一个针对咳嗽的民间食疗法

不仅对咳嗽有很好的功效

降肝火也是一个不错的选择

川贝冰糖雪梨汁做法：

将雪梨洗净去皮，将雪梨对半切开去核

将川贝、冰糖放在2块梨中间

拿牙签将其固定

盛小半锅清水，放入雪梨，盖上锅盖。加热5-15分钟即可

川贝的止咳成分不溶解于水，能随着水蒸汽而蒸发

长时间蒸煮极易造成药效挥发，

所以要用梨将川贝盖住

从而使川贝成分被梨肉充分吸收哟~

平时喜欢吃辣椒和火锅的你

一定要多搭配蔬菜和水果

在饮食中加一些甘凉的食物调和

如鸡肉，鸡蛋，胡萝卜，菠菜等

合理的饮食就不会造成上火了

满足嘴巴的同时，也保证了身体的健康

让我们健康美丽的度过这个寒冬~

这个冬季你上火了吗？

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