抗非典英雄工程院院士，80岁一口气做十

钟南山

中国抗“非典”英雄

中国工程院院士

世界卫生组织医学顾问

中央领导保健医生

中华医学会前会长

首批国家级有突出贡献专家

抗非典英雄

年，非典型肺炎（SARS）席卷中国大地。在灾难面前，当年67岁的钟南山首当其冲，始终战斗在最前沿。他说：“如果把SARS病魔当作地雷阵，那么我们就应是冲在最前方的排雷兵。”

因在“抗非”战斗中表现卓越，钟南山被广东省委、省政府授予唯一的特等功。被广州市授予“抗非英雄”称号。

80岁还像棒小伙

至今已80岁的钟南山工作依旧繁忙，但钟南山看上去要比实际年龄年轻许多，风度翩翩且精力充沛。他自己坦言：一口气能做十个引体向上。

很少谈及自己养生经验的钟南山，应公众一再请求作了一场“最好的医生是自己”的主题讲座，看到就赚了！

保持健康生活方式

钟南山院士曾表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，生活方式几乎起了决定作用。

1、睡8小时

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

2、多吃菜、少吃肉

早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少；现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。一天两到四种水果，三到五种蔬菜。80%植物性食物，20%动物性食物。

3、不抽烟

全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，易患气管炎、肺气肿或者肺心病，最后走向肺癌，这是死亡三部曲。

钟南山还透露了一个秘密：当时邓小平出现身体不适、咳嗽很厉害，13个保健医生集体劝小平同志不要抽烟，他听了医生的劝说开始戒烟，后来病情好了很多。

４、谨慎饮酒

　　喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

５、“轻伤就要下火线”

　　真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。千万别硬抗，有病要治、更要早检查。

6、人不是老死的，是气死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

7、家庭不和睦，人就会生病

　　有的家庭“小吵天天有，大吵三六九”。要知道人患疾病和癌症，很大程度上因为家庭不和睦。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

8、走路是非常好的锻炼方式

　　人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法—走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

钟南山最推荐的运动是快速步行(步/分)、游泳。年长者适合练太极。

9、多喝水，水是生命之源

每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

男人要做到12个“一”

　　男人往往是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2—3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个“一”：

每周吃一次鱼

每天一个西红柿

常喝一杯绿茶

每天一把核桃

少抽一支烟

每天一瓶白开水

每天一个苹果

白酒不超一两

常喝一杯酸奶

每天一根香蕉

多一些微笑

多一点运动

关键在坚持

钟南山院士的养生秘密其实很简单，但关键是坚持；你坚持多久，健康就会伴随你多久。健康要从每一天开始，每天坚持，就一生健康。

一定要记住这几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

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