怎么老觉得自己有口臭

所谓口臭（也有称“口气”的），学名“呼气异味”，就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。别小看口臭这小小的毛病，它会使人（尤其是年轻人）不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼。

文献报道，“口臭”发病率在20%-50%，一般男性较多，医院就诊的女性较多，这说明女性对形象可能更为在意。

一般来讲，口臭的原因在于口腔卫生，据统计，80%～90%的口臭是来源于口腔，但是有的人牙齿好好的，天天早晚都刷牙，但就是无法消除口臭。这是因为口臭也常是某些严重系统性疾病的口腔表现，有一些器质性疾患也会导致口臭症，包括：抽烟过量、便秘、饮食不当、肝功能不佳、烂牙等，都是造成口臭的原因。

02让人难辨的真假口臭

实际上，医学诊断的口臭与自我判定的口臭未必一致。在医学上关于口臭的真假可以分为以下三类：

1.真性口臭，也就是真的有口臭，大多数口臭患者属于此类；

2.假性口臭，约30-40%的口臭患者自我感觉口腔有异味，但是检查出来并没有口臭；

3.口臭恐惧症，表现在患者已经没有口臭症状，却依旧存在心理障碍，不断要求治疗。

对于第2、3类的患者来说，原则上可能需要心理医师参与诊治。

03如何判断自己到底有没有口臭呢？

方法很简单，把双手合成碗状，包住嘴巴和鼻腔，然后呼一口气，如果闻到难闻的气味，就说明有口臭的情况了。

当然，对于大多数人来说，往往已经习惯了自己的味道，很难判断自己是否有口臭，也可通过此方法来自我评价：把自己的手腕伸出来，使用舌头的中后段（不要使用舌尖）舔手腕一下，等待数十秒，让口水部分挥发，再闻一闻手腕，判断舌苔处是否存在口腔异味。

04怎么去除口臭？

1.对于口腔内的牙龈炎，牙周炎，龋病，残根，残冠，智齿冠周炎等疾病而产生的口臭，要想去除这类口臭，就要去正规口腔机构检查口腔，并且及时治疗相对应的疾病。

2.刷牙：用餐完后，刷刷牙齿、舌头，同时也使用牙线剔除牙缝里的肉屑、菜渣，清除牙缝的污垢。另外，最好每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积。

3.漱口水：漱口水中往往会添加杀菌成分（如氯己定）和芳香成分（如各类芳香剂），可以临时使用。然而，要避免长期使用。因为长期使用漱口水有破坏口腔内菌群的风险。此外，尽量选择无酒精配方的漱口水，因为酒精有减少唾液分泌作用，有带来口气的可能性。

4.喝茶：茶叶中的茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力。

5.食物：戒烟戒酒戒槟榔，少甜食，少饮料，饭后切记要漱口。

6.多喝水，多吃“糖”：“喝热水，治百病”这句话在这里一点也不假，多喝水，促进唾液分泌。多吃糖也是同理，但这里说的糖是口香糖，最好是木糖醇口香糖。

7.多吃蔬菜：多吃蔬菜，解决便秘问题。

若上述的方法还不能解决口臭问题，那么很可能是我们的身体正发出健康问题的某种信号，此时就不是单纯的口臭问题，医院进行规范的检查治疗。

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