口臭有哪些去除的方法呢

口臭是指从口腔或其他充满空气的空腔(如鼻、鼻窦、咽)中所散发出的臭气，调查研究显示全球10%~65%的人曾患口臭，严重影响人的心理和社交活动。

1、生理性口臭：主要是由不良生活和卫生习惯引起的短暂口臭。

刺激性食物：韭菜、臭豆腐等，含有硫化物成分，食用后异味可残留于口腔中;

烟草：含有挥发性硫化物，还能使口腔干燥、导致牙周病，引起口臭;

长期饮酒、熬夜、失眠等均可引起生理性口臭。

晨起口臭：睡眠时由于唾液分泌量减少，抑菌作用减弱，产生大量的挥发性硫化物、氨等物质，从而引发短暂性口臭，多见于早晨起床;

口腔卫生习惯：不勤刷牙等不良可导致大量食物残渣长时间嵌塞于牙缝中，经口腔细菌发酵、分解产生大量的挥发性硫化物、吲哚等物质，而产生口腔异味，食物残渣和脱落粘膜上皮细胞亦可引起舌苔和舌背菌斑的增加导致口臭;

预防此类口臭的发生，应保持良好健康的生活和卫生习惯，早、晚正确有效的刷牙、保持口腔及舌苔卫生、避免食用刺激性食物、忌烟酒、养成良好的作息习惯。

2、病理性口臭：由机体病理性改变引起口腔异味，主要为口腔内病理性变化及许多与全身性疾病相关的问题。由幽门螺杆菌感染，胃食管反流病，消化不良代谢性疾病，呼吸系统疾病引起或伴随。

这类需要患者由医生专业判断其原发疾病，对疾病进行治疗后可解决由其引发的口臭问题。

1、多喝水：当细菌在舌头上分解黏液和食物(特别是甜食和奶制品)蛋白质的时候，细菌会释放硫化物，进而导致口臭。但是细菌的天敌是唾液中的氧。多喝水有助于增加唾液分泌量，对口臭具有“中和”作用。

2、无糖口香糖：嚼片口香糖就能让口腔唾液分泌量增加10倍。但是最好选择无糖口香糖，因为有糖口香糖其实会增加口腔细菌数量。可选木糖醇等自然甜味剂口香糖。

PS:漱口最好使用温开水，温开水不仅不会损害牙龈。

3、多喝柠檬水：很多人喜欢喝柠檬水，因为柠檬水可以起到减肥的效果，其实柠檬水不仅可以起到减肥的效果，还可以保持口气清新，去除口臭。柠檬中含有一种清新剂，它可以消除异味，经常食用柠檬水，可以帮助人体抑制口臭，甚至可以让口臭消失。

4、饭后嚼茶叶：在饭后嚼一点茶叶可以有效抑制口中的异味，保持口腔清新。在嚼茶叶时最好多嚼一会，时间太短，短时间不能达到消除口臭的效果。茶叶在嚼碎时千万不能咽下去，嚼好后要吐出来，茶叶不可以直接吞噬食用，以免危害人体健康。

5、单吃水果：水果最好单独吃，不要与其他食物一道吃。可取新鲜金橘5-6枚，洗净嚼服，有芳香通窍、顺气健脾的功效。具有理气解郁、化痰醒酒的功效。对口臭伴胸闷食滞很有效，柚子，性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

6、牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

7、蜂蜜：蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

8、蔬菜疗法：芹菜、黄瓜和欧芹之类的多纤维蔬菜会促进唾液分泌量，对导致口臭的细菌具有冲刷作用。将一片黄瓜含于口中90秒，就有助于缓解口臭。口感清脆的蔬菜还有助于清除牙菌斑。

饭前饭后多漱口：饭前饭后漱口是一个很好的生活习惯，不仅可以保护牙齿不被食物腐蚀，还可以有效的保持口腔清新。

用合适的牙膏：牙膏的选择与口气清新程度有一定的关系，在选择牙膏时最好选择薄荷味道的，用薄荷味道的牙膏不仅可以保持口腔清新，而且它持续的时间会很长。因此想要保持口腔清新，去除口臭一定要选择适合的牙膏进行刷牙。

养成良好的口腔清洁习惯：比如吃饭以后及时漱口，早晚坚持刷牙或剔牙，定期做口腔检查，尽早发现及治疗牙齿疾病。另外，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和菜屑，也会造成口气。

使用漱口水清洁：我们可以用漱口水清洁口腔，每次在吃完饭的时候，可以用漱口水清洁口腔，漱口水有着清除口腔内的食物残渣的作用，能够起到非常好的防止口臭的作用。

及时对舌头进行清洁：除了清洁牙齿之外，舌头也是一个需要及时进行清洁的部位，我们的舌头上也会有残留的食物和细菌，不及时地进行清洁也会导致口腔异味，所以在刷牙的时候也要对舌头进行清洁。

多吃水果和粗粮、高纤维：包括大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的有叶的蔬菜，它们有助于消化并减少口臭的机会。吃苹果、橘子和芹菜可帮助清洁牙齿，分散口腔内细菌和刺激唾液流动。

保持口腔湿润：有时候口干也会导致口腔异味的形成，因为人的口腔内的唾液可以起到杀菌的作用，在每天早上睡觉醒来的时候，我们都会觉得口腔里有异味，这正是晚上睡觉的时候，口腔变干导致的。预防口腔异味，唾液是一个好帮手，尽量保持口腔湿润，可以多喝些水。