20分钟煲这个汤,一周喝一次,轻松去口臭

别急，听阿玛慢慢道来。

最近阿玛遇到一个很尴尬的状况，就是偶尔碰到一些会议、朋友聚会、看电影，朋友的口气比较影响嗅觉的感受。虽说大家很熟，对方女孩子，但指出这样尴尬的情况，阿玛开不了口啊。但阿玛心里还是着急的，因为阿玛不在乎口气与否，交往的都是因为大家志同道合，阿玛情商不高，害怕出口伤人，影响友谊就得不偿失了。毕竟，能聚一起的都是大缘分啊，可不想因为这些事而丢失了珍贵的友谊啊。

可另一边，阿玛又想，现在社会越来越进步，对形象是越来越高要求了。哪怕衣服上有一点脏，都会引起对方不舒服。当然阿玛是不介意对方如何的，但阿玛只要自己身上有点不完美，都觉得会影响对方。各方面都会注意注意的。

当然，阿玛偶尔也会有口气问题，我记得上次跟闺蜜们去看《阿拉丁》，自己喝的是一杯蓝莓梳打水，偶尔会跟朋友耳边说两句剧情，然后突然感觉到自己有口气，觉得超尴尬，可能对方也觉得大家是闺蜜，不好说我吧。反正后来我未免呼出口气，自己不搭嘴，只听她说话。（电影院看电影不建议讨论哦，我们是很小声在耳边说话的哦。）

所以，阿玛比较担心好友的口气问题会影响到她的形象。于是，我还是写写关于口气问题吧，我想大家都可以借鉴、预防一下。

先说说口气来自什么

消化不良

现代人生活节奏快，工作压力大，加上失眠、熬夜等，容易导致胃肠功能紊乱，胃火旺盛，消化不良，产生吲哚、硫化氢等代谢产物，释放臭气。

宿便积聚

肠道干燥，水分减少，蠕动缓慢，引起便秘。粪便经多次发酵，产生硫化氨等刺激性气体，经口腔释放到体外，形成口臭。

口腔多菌

体内虚火上升,引起口腔问题，加之口腔长期不清洁，细菌大量繁殖导致口臭。可见，口臭的祛除方法，必须全面调节消化系统，肠胃口一个都不能少！

去口气，必须全面调节消化系统，调理肠胃功能，清除肠胃内堆积的代谢腐败物，改善因胃火过旺、肠道燥热、口腔问题引起的口苦口臭。

便秘和消化不良很容易懂，关于口腔多菌问题，阿玛发现每当吃完糖、喝完奶、喝完甜的饮料、咖啡后，就容易有口气。

尤其是咖啡，咖啡会导致唾液减少，喝完咖啡会引起某些人产生口干，嘴里干干的感觉大家应该都有过体会，而口干则意味着唾液分泌不足，这会给真菌和细菌创造成熟的生长条件，大量的细菌繁衍生息，加上缺乏唾液是的细菌真菌难以被清洗掉，所以导致了口气。

所以，简单粗暴地，吃口香糖就好啦。

不不不，怎么能容忍腮帮子因为嚼口香糖而变大呢？是不是！

所以如何避免口气问题呢？

1.改善胃功能，促进食物消化。

2、润肠通便，清除肠道垃圾。

3、调节口腔菌群，消除口腔问题。

4、调节人体内分泌，提高人体免疫功能。

说人话：多喝水、多吃膳食纤维、少上火。

就如阿玛日常的习惯，

1.早上一杯温水，解决排便问题。

2.每周至少一锅膳食纤维丰富的汤，吃、喝一天，减肥、通便。

3.饭后必喝水。

4.每天小口喝水至少毫升（3瓶中怡宝）。

第一点，太简单了，坚持就好。

今天带给大家第二点，一锅膳食纤维丰富的汤，一般阿玛每周至少煲一次，然后那天就只吃这锅汤，增加膳食纤维，清除肠道里的残余垃圾。

只要消化道干净了，不仅口气没了、腰身小了、皮肤还光滑。

所以消化道健康实在太重要啦。

南瓜排毒汤

：调理肠胃、润肺止咳、瘦身排毒

：南瓜克、小番茄克、红萝卜克、苹果1个

：2-4人

：有口气的朋友

南瓜：甘，温。入脾、胃经。补中益气，消炎止痛，解毒杀虫。

番茄：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，清除人体内导致衰老和疾病的自由基。

红萝卜：润燥，助消化，丰富胡萝卜素。

苹果：性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。

1.苹果削皮，切小块。

2.南瓜去皮切小片。

3.小番茄去叶，切半。

4.红萝卜去皮，切片。

5.锅里倒进5碗水，煮沸后，倒进食材，再次煮沸后，煮20分钟。

6.饮用时加盐或加蜂蜜调味。

苹果含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素C、维生素E、磷、钾、硒、碘、锌、锰等营养元素。

苹果切好后，要泡水中，不然氧化了，黑黑的不好看哦。

不要只喝汤，要把汤料全吃掉。

要是觉得煲汤很烦，可以把红萝卜、小南瓜煮熟后，把所有食材都切小，一起搅拌成一杯综合果汁，带回公司喝也很方便哦。

当然假如你遇到仇人了，你可以吃榴莲，然后喝可乐，向着仇人打嗝，那么，大仇已报。大家可以试试哦。

觉得好的，记得转发给有仇人的朋友哦。

作者：大家好，我是Emma郑雅甄，老广一名，有10年的煲汤经验，每周给你提供美味的汤方/食谱，也会跟你分享各种生活理念。回复“汤方”二字，可以查看我为你准备的汤方目录。

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