钟南山80岁一口气十个引体向上，看人家是

钟南山，现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师，国际胸科学会特别会员、亚太地区执委会理事。

79岁的钟南山，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，在一场《钟南山传》签售会上，他向记者说：「我看到漂亮女孩还是很心动」。

钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

很少谈及自己养生诀窍的钟南山，近日在广东职工大讲堂上作「最好的医生是自己」主题讲座，以下是内容摘要，看完就赚了！

▌1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

▌2、饮食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐

现实中很多白领、上班一族却恰恰是「早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱」。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。

▌3、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

▌4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

▌5、请大家记住一个原则

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖来了，糖尿病来了，痛风也来了。人过了30岁，就出现易疲劳、睡眠质量不好、男性性功能低下、体质虚弱等亚健康问题。

▌7、人不是老死的，不是病死的，是气死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。生活中的三种「快乐」，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

▌8、家庭不和睦，人就会生病

那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；

第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

▌9、走路是非常好的锻炼方式

人很容易「死在嘴上，懒在腿上」。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法：「走」，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

▌10、男人要做到12个「一」

每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

给朋友们看看，珍惜生命，从现在开始养成良好的习惯吧！