秋季转凉,过个养生滋润的生活,记得远离这
到目前为止，我们已经大大地远离酷热的夏天，越来越浓的秋意伴随着越来越凉的天气向我们一步步走来。但是除了给人带来诗意，秋天还会带来很多健康问题。尤其是可以减少和降低人体的免疫力，是导致各种疾病肆意传播的季节，因此我们应该照顾好你自己身体的健康，才能在秋天保持一个健康的身体状态。想要保持在秋天一个健康养生的状态，每个人都必须注意避免陷入秋季养生的八个误区：1.不要没病乱补：没有病的时候，乱进补，说是可以给身体做个滋补，其实这样做会增加额外的花销费用并且还会伤害到你的身体健康。举几个例子，如果鳕鱼肝油食用过多的话会引起中毒，长期服用葡萄糖会导致肥胖，增加血胆固醇并容易引起心血管疾病。2.不能过度补：过量进补是非常危险的。不管是药物还是食物进补，过量总是有害的。那些认为“多摄取营养，可以治愈疾病，并能保持身体健康”的想法是错误的，例如人参补品的过度服用会引起心绞痛；过量服用鹿茸会引起腹胀；摄入过多的维生素C会引起恶心，呕吐和腹泻。进补，一定不能过量。3.要对症进补：中医的治疗原则是虚才用进补，没有虚的情况，是可以不补的。而且还要分清是阴虚还是阳虚，这样才能对症进补，达到养生的效果，否则会适得其反，危害身体健康。尽管养生保健与疾病的严格治疗相比，没有那么严格。但是根据自己身体的健康状况来分，可以分为两类：寒和热，偏寒者畏寒喜热，经常出现手脚发冷，嘴巴淡口水多，大便稀疏，尿液长而清澈，舌头苍白。偏热的人会出现手脚发热，口干，口苦，口臭，大便干燥，尿液短且色重，舌质红，非常容易上火。因此，进补要根据具体症状来进补，不能乱补。4.滋补的同时注意排毒：随着生活水平的提高，许多家庭每天的饮食都在向着进补的方向前进，餐餐都有有大鱼大肉。经过身体的新陈代谢过后，如果不能及时将这些食物产生的废物排出体外，很容易就会生病。许多人排便不规律，甚至便秘就是这个原因导致的。因此，滋补的时候不能只“进”不“出”。重点就是要及时排出身体的废物，减少其身体对它们的吸收。5.进补不能靠药物代替食物：药补不如食补，俗话说得好“是药三分毒”，只通过药物进补是非常不正确的行为，而且老是吃药物来进补的话很容易会出现健康问题。而且有许多食物是可以达到药物的治疗效果的。例如，多吃芹菜可以治疗高血压；多吃萝卜可以使胃活跃，增强消化能力，减少痰和减轻咳嗽。多吃山药，可以滋养脾胃。除此之外，核桃，花生，红枣，莲子等也是很好的滋补品。6.进补不等于猛吃肉：动物性食品无疑是补品中的上品。因为它不只是具有更高的营养价值，而且味道也是非常帮的。但是如果长时间和频繁地食用的话，肉类就不容易被身体消化和吸收，对于消化功能已经出现下降的老年人来说，摄入太多肉类是非常不健康的行为。吃太多肉，肉中的物质如脂，糖类等物质，通常是老年人各种常见疾病的起因，例如心脑血管疾病和癌症等等。因此，进补的话肉类是必要的，但不能过量。而且要搭配蔬菜水果一起食用，才能满足人体所必需的营养素。7.补，也要有所改变：有些人喜欢根据自己的口味一直服用某些补品，然后保持多年不变的状态，以至发展到不健康的“偏食”和“食物成瘾”的状况。因为某些药物和食物不仅会影响养生保健的效果，同时也会有一些副作用，长期服用和多次摄入某一些特定的补品的话，会严重影响到人体的营养平衡。特别是对于老年人来说，会导致器官的功能出现不同程度的下降。因此，需要对进行适当合理地调整因此，不能老是吃同一种类的补品。进入秋季，身体的滋补的确很重要，但这不意味着就能随意乱补。找对方法，吃对东西，是让身体保持一个健康养生的状态的关键，如果想要做好秋季的养生进补，一定要注意远离以上所说的几个误区，这样对你的健康是很有好处的。
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