可以缓解口臭,口臭时就吃这几种水果

你口臭吗？和别人说话时看到别人遮遮掩掩的样子，是不是觉得超级尴尬！全球超过一半以上的人都曾有口臭，产生口臭的原因也是多种多样。想要缓解口臭我们可以怎么做呢，试试下面这6种方法吧！超级好用！

1.注意口腔卫生

人的口腔中藏有多种细菌，这些细菌靠着口腔食物残渣维生，所以吃完食物应立即刷牙，这样可以清除口腔食物碎屑与牙菌斑，比较不会有口臭问题；若难以做到，至少早上起床以及睡前一定要刷牙，并清洁舌苔。

2.水分要喝足

口干会导致口臭。喝水有助唾液腺产生足够唾液，而唾液有抗菌能力，可以改善口气问题。一般成年人喝的水量应每公斤体重乘以30cc，若遇夏天、运动大量流汗时，喝水量则可以乘以40cc。

3.喝茶

茶叶中含的儿茶多酚有抗菌、消臭功效，可以对抗导致牙周疾病及口腔的细菌；研究也发现，与红茶中的多酚一起食用，对抗口腔牙菌斑的功效更高。另外，若不小心吃了洋葱、葱、大蒜等重口味的食物时，在嘴里嚼一片茶叶，也有助除去不好的味道。

4.吃柑橘类水果

吃完重口味食物，口含一片维他命C，就能让刺鼻的口气很快消失，这是因为维他命C本身有消除异味的功能，还具有抗菌、预防牙龈发炎的好处；如果没有维他命C，可以直接吃富含维他命C的柑橘类水果，比如橘子、柠檬、柚子等。

5.苹果

苹果含有丰富的苹果多酚，可以帮助我们抑制口腔细菌的滋生，而且苹果高纤又有微微的酸味，还能促进口腔唾液分泌，帮助改善恼人的气味。

6.凤梨、木瓜及猕猴桃

针对肉类蛋白质摄取过量引起的口气问题，可以在饭后吃些凤梨、木瓜及猕猴桃，这类水果因富含蛋白质分解酵素，有助口中及肠胃道蛋白质分子分解，降低口腔异味。

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