长痘口臭失眠过多,可能是肝火旺了教你

中医学认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，脾失运化，水湿内停。一旦我们肝脏上火，就会对健康造成影响，长久积累问题会变得十分严重。

肝脏是代谢排毒的主要器官，肝脏运作能力下降，肝毒堆积排除出去，那么人的脸部就会呈现出长痘、长斑、衰老、长粉刺等等症状，影响人们的皮肤美观。

而常常会引发身体上火的问题，出现口舌生疮、舌苔过厚等异常表现。在早晨起床后，容易感到口干舌燥、口苦、口臭等情况。长期肝火旺的人还容易出现身体倦怠、贫血、免疫力下降、失眠多梦、月经失调等问题。

教你4个妙招，护肝又降火

一、多喝水、搭配决明子和枸杞

每天保持饮水ml，水可以充分地保持皮肤光泽、补充身体的能量，利尿，预防尿道感染，提高免疫力等作用。排肝毒，决明子可保肝清肝，润肠，泻肝火，枸杞可补肝气血足，养肝的重要作用。

二、多做有氧的运动、合适运动时间

高抬腿：双腿微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂；

左右平移深蹲跳：双腿分开比肩略宽站立，脚尖朝外，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂

每天运动20~30分钟，可以促进新陈代谢，促进肠蠕动，防止便秘，达到很好的排毒养肝的作用。

三、利用中医刮痧疗法，通经络、去肝火

后背刮痧取坐位或者俯卧位：

1.先涂刮痧油在脊柱（后督脉），箭头指向位置，45°单一方向从上向下刮痧，20-30次即可。

2.旁开左右1.5寸位置，刮拭左右两条膀胱经，方法角度次数同上。

3.两个肩胛穴，红箭头指向方向，角度次数同上。

做背部刮痧，可以很好的改善睡眠，头晕头痛，恶心，面色暗黄无光泽，平衡五脏六腑。

四、多微笑、保持心情愉悦

1、笑对呼吸系统有良好作用，它能使肺扩张，笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

2、笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力，对肝脏起着排毒、通畅气血的作用。

3、笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，消愁解烦，振奋精神，扬起生活的风帆。

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