口臭尴尬怎么办吃好做好,轻松摆脱口臭困扰

口臭，说病不是病，但对很多人来说，口臭就像是一种“疑难杂症”，不知道怎么治，也很难根治。据调查显示，中国口臭患病率为27.5%，而在西方国家，则为50%。

现代人生活节奏快，工作压力大，加上失眠、熬夜等生活习惯，很容易引发上火，情绪不佳等状况。而口臭最常见的因素之一，其实就是上火！

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口臭，其实是吃出来的！

最容易伴随上火发生的毛病，就是口臭、口腔溃疡等症状；口臭看似是一个小毛病，却严重影响这我们的社交。

那么，怎么判断自己是否因为上火，导致口臭的呢？

首先，看看你有没有以下症状：

口臭、早上起床有眼屎，眼睛干、酸、痒、口干舌燥、嘴破、大便颜色深，易怒、浅眠、失眠，皮肤过敏、长痘痘……这些，都是上火的症状。

这些，都可能代表着你已经上火了。而关于调理上火的症状，我们需要：

忌口易上火的食物，忌口寒性食物、生冷、冰品；

下午4点后不吃叶菜类和水果，早餐前温姜汁认真喝，择食的汤认真喝，优质蛋白认真吃。

其次，牛肉、蛋制品也是引发口臭的原因之一，我们应该忌口牛肉、蛋及蛋制品。

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情绪也会引发口臭！

另外，我们也经常说，情绪和人的身体状况息息相关。情绪如果没有好好地排解，很容易影响身体。

情绪不好易上火，生气又易伤肝。无论是上火，还是坏脾气影响到了肝功能，它们都可能引发口臭、口干舌燥、嘴破、皮肤泛黄等等一系列问题。

当然，除了要保持一个积极的，充满正能量的心情，你还可以补充能让自己容光焕发、精神饱满又能让自己心情快乐的食物噢！

1.认真择食，认真吃三餐。

2.吃足够的优质蛋白质和淀粉。（邱老师说：淀粉、优质蛋白质可以让心脏有力、能量充足，因此有正面思考的能力。）

3.下午四点以后，不要吃叶菜类和水果，因为它们是寒性食物，尽量早一点儿吃。

4、补充钙质。

钙质可以安定情绪，诸如焦虑、不耐烦、怕吵、记忆力减退、甚至是入睡问题，都和缺乏钙质息息相关。

5、规律作息，不熬夜。

没休息好，会使人焦躁不安、困乏，不仅易引发上火，同时困倦也让人无法积极面对一天的工作学习。所以，每天最晚十一点前一定要睡着（是睡着哦）！

如果你有失眠的情况，还可以和上面一样补充些钙质，来安定睡眠。

6、勤漱口，早晚和饭后各一次。

口腔是最容易藏污纳垢的地方，吃完饭过后没有好好漱口，很容易在口腔内留下食物残渣，而这些残渣会在口腔当中发酵，形成腐败物，从而引发口臭。

所以，我们也应该保持口腔的清洁，多漱口，对缓解口臭很有帮助。

当然，如果你牙齿不好，或者肠胃不好，要先考虑是否因此引发了口臭？如果有可能，医院的口腔科、消化科检查一次，以明确诊断并积极治疗。

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▌策划编辑：张晓雪

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邱锦伶

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