口臭让我自卑,如何做ldquo芬芳小

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口臭（也称“口气”），是指从口腔或如鼻、鼻窦、咽散发出的臭气。调查显示，中国口臭患病率为27.5%，在西方国家则高达50%。很多人由于口臭不敢与人近距离交往，并产生自卑心理，从而影响人的心理健康和社交活动。

如何自我辨识口臭？

口腔就像一个微型工厂，里面生活着约50兆细菌，它们待在阴暗的角落“日夜工作”，啃食食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随着呼吸散发出来。由于口腔后边软腭部分同鼻腔连在一起，鼻子闻不到口腔后部产生的气味，所以大多数人感觉不到自己有口臭。

如何检测自己是否有口臭？

第一，双手捂住口鼻，形成一个相对密闭的空间，哈气，闻一下是否有异味；

第二，清洁手腕，用舌头轻舔手腕数秒，等液体风干后，闻闻有没有味道；

第三，用一次性的塑料小勺在舌背上轻刮几下，闻一下是否有异味；

第四，用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔细菌数量多，口臭风险大。

口臭的诱因

口臭大致可分为生理性口臭和病理性口臭，其诱因完全不同。

生理性口臭是指机体无病理性变化，由不良生活和卫生习惯引起的短暂口臭。饥饿、食用刺激性食品（洋葱、大蒜）、吸烟、长期饮酒、食肉、熬夜等均可引起生理性口臭。健康的口腔也是有气味的，我们每天分泌的唾液量可达1至1.5L，由于有唾液不断冲刷，所以通常难以察觉，这类口臭经过一段时间的调节可慢慢恢复。

病理性口臭

主要指机体的病理性变化引起的口腔异味，根据病变部位的不同，病理性口臭又分为“口源性口臭”和“非口源性口臭”，其中口腔源性口臭是最常见的口臭诱因。据统计，80%至90%的口臭来源于口腔。

患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，通过腐败作用消化蛋白质（脱落上皮和食物残渣）产生出硫化物，从而产生口臭。

非口源性口臭

是指由口腔外的疾病引起的口臭，由于口腔上通鼻腔，下通咽喉，咽通食道至消化道，喉通气管至呼吸系统，甚至血液循环中一些有味道的分子也能随着呼吸散发出来。因此，呼吸系统、消化系统、内分泌系统等疾病都有可能导致口臭。

如何预防、治疗口臭？

口臭不仅严重影响到人们的社交，还是很多疾病的报警器，那么该如何有效预防、治疗口臭呢？

首先，养成良好的口腔清洁习惯。选择软毛牙刷和功能性牙膏，坚持早晚各刷牙一次，定期做口腔检查。用软毛牙刷或舌苔清洗器将舌根部位清洁干净，因为细菌容易聚集在舌根部位。

其次，饭后使用具有杀菌消炎功效的漱口水，好的漱口水能维持口腔正常菌群的生态平衡，防止菌群失调引起的新疾病。

第三，适当使用口香糖。

口香糖可简洁而快速去除牙面软垢，但是要掌握好时间，最好不要超过15分钟。而且有些人不适合嚼口香糖，如有胃病的人，长时间咀嚼会使胃酸分泌增加，空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。

第四，睡前不要吃糖、饼干或其他淀粉含量多的食物，少吃辛辣食物，多吃鸡蛋鱼类。另外，保持好心情对治疗口腔异味非常有帮助。

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