如何解决口臭引起的尴尬

导读：口臭并不是长期没有刷牙所造成的，主要是爱吃冷饮、胃的功能被寒邪所困和阳明燥火亢盛的结果。口臭就像公共场合中的一张尴尬"名片"。不管外表多么光鲜，如果张嘴就是一股难闻的气味会让你在浑然不觉中变成不受欢迎的人。所以我们该如何祛除口臭呢？

撰稿人

中国人医院医学营养科营养师李婷婷

一、口臭是怎么产生的？

口腔就像一个微型工厂并且里面生活着约50兆个细菌，它们呆在阴暗的角落"日夜工作"，啃噬着食物残屑制造出发酵腐败的臭味，并随着呼吸散发出来。这也是为什么睡醒觉以后口臭比较重的原因之一。口臭分为生理性和病理性。生理性口臭指人们在生活中产生的一种短暂现象如饥饿时、食用某些刺激性食品（洋葱、大蒜）、吸烟、晚餐距睡眠时间过短等。

二、病理性口臭主要包括以下原因

1、口腔疾病。"85%的口臭其实源自口腔本身的问题。患有龋齿、牙龈炎和牙周炎等口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出硫化物从而产生口臭。

2、胃肠道疾病如消化性溃疡、慢性胃炎等，呼吸道疾病如支气管炎、鼻窦炎、咽喉炎和扁桃体炎等，都可能伴有口臭。

3、处于青春发育期的女性，卵巢功能不全且性激素水平较低，口腔组织抵抗力下降容易感染病菌从而产生口臭。

4、长期便秘的人，会因体内产生的有害物质不能及时排出而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等症状。

5、服用使唾液分泌减少的药物，如某些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药等容易导致口臭。

6、节食减肥，或妇女在月经期间出现内分泌紊乱时，都会导致口臭。

7、心理压力过大会影响神经系统工作和分泌唾液的习惯。人一般每天要分泌约1.5升唾液而心理压力过大时天然"漱口水"明显不足，发干的口腔会变得脏兮兮的而于是异味很快产生。

8、不同的口臭还可能预示不同疾病。专家杰表示许多全身性疾病患者呼出的气体中带有某些特殊的味道。如糖尿病病人的口气带烂苹果味而肾功能衰竭病人的口气有鱼腥味，肝硬化病人的口腔内有硫磺味和心脏病则易导致轻度腐烂味的口臭。

三、有什么好方法能够有效去祛除口臭呢？

1、常吃小米

健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长可预防口臭效果更好。

2、喝柠檬水

多喝水可以让口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞和口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

3、大口喝绿茶

有些人口气不好时会喜欢嚼口香糖，而这样做反而会增加硫化物含量。而大口喝绿茶能更好地对付这些口腔内的细菌，并且绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃可能效果更佳。将茶叶用开水泡开后，取出咀嚼1分钟后吐掉且保持反复3次。

4、生吃蔬果

唾液是你对付口臭的最好"武器"。生吃苹果和胡萝卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。另外它们还能减少消化系统毒素，有助于缓解口臭。

5、咀嚼香芹

将芹菜放入口中慢慢咀嚼最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹的话，香菜和薄荷也能起到去除口腔异味的作用。

6、喝酸奶

每天坚持喝酸奶可以明显降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正好是口腔异味的罪魁祸首。但是只有天然酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

7、勤刷舌头

在刷牙后，应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。牙科专家建议，用小苏打刷舌头可快速去除滞留于口腔和喉咙甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。一天至少两次口腔"大扫除"。不止早晚，午饭后最好也"补刷"一次牙。

晚上刷牙后不再吃任何东西，刷牙时把牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿，可达到更好的抑菌效果。坚持半年洗一次牙。即使我们每天都很认真地刷牙和漱口，仍然会免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎和牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因。

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