阴虚阳虚分不清,难怪补了没有用通过4

很多人发现自己身体出现亚健康状态的时候，想通过食物来进行滋补，但有的时候发现效果并不明显，这是为什么?其实中医上认为，人体内需要阴阳平衡身体才能健康，因此在滋补身体之前，应该先了解自己目前的状况，分辨清楚身体是阳虚还是阴虚，才能有针对性的改善。那么，我们平时该如何判断，自己是阴虚还是阳虚呢?

这4个方法，助你更快分辨阴虚阳虚。

1、通过舌头来判断

一般来说当人体内出现阴阳失调的情况时，通常舌苔部位会有明显改变，中医上认为舌苔发黄、口苦口干，属于阴虚。如果你发现自己舌苔发白、边缘有淡淡的齿痕，则是阳虚的症状。

2、通过面色来判断

当人体内阳虚的时候，身体由于缺乏阳气，这个时候人容易出现手脚冰凉、面色苍白的情况。阴虚的人面部经常容易泛红，手脚容易出汗，夜间睡觉会经常感到燥热。

3、通过睡眠情况来判断

根据人平时的睡眠习惯，也能够帮助判断身体的健康情况。对于体内阴虚的人来说，平时睡眠质量比较差，夜间多梦易醒，睡觉的时候还容易出汗。阳虚的人则不同，基本上碰床就能入睡，但是在白天起床困难，经常有没睡醒的感觉。

4、通过饮食习惯来判断

通常阴虚的人，平时汗多身体容易发热，因此日常饮食喜爱吃生冷的食物。而阳虚的人则明显不同，平时吃不了凉食，饮水都要加热，否则很容易出现大便溏稀的情况。此外，身体阴虚的人由于体内缺少水分，平时容易出现上火的情况。

我们除了要了解上面这几个判断方法，也要知道阴虚阳虚出现的原因，一般来说当人体房事过度、久病不愈、温补食物吃多了，就有可能会造成体内阴虚的情况，那么对于阴虚、阳虚的人，平时该如何改善身体状况呢?

阴虚的人

阴虚的人由于睡眠质量差，因此平时尽量避免熬夜，饮食上可以多吃一些滋阴的食物，来帮助改善身体汗多、舌苔发黄的情况。比较推荐的食物有芝麻、绿豆、冬瓜等食物，能够很好的补充人体日常所需的营养，改善体内的阴虚状况。

对于阴虚的人来说，平时不适合大量运动，经常去汗蒸等，容易造成出汗过多，体内缺乏水分的情况。建议可以进行瑜伽、太极拳等修身养性的运动，来提高身体健康。

阳虚的人

阳虚体质的人，由于体内缺乏阳气，平时要注意好保暖，晚上可以用温热水泡脚，日常饮食上多吃一些温补的食物，比如羊肉汤、韭菜、红枣等，平时还要多进行运动，来促进体内的血液循环，改善阳虚的状况。

在日常生活中，我们要学会根据面色、睡眠质量、舌头情况、饮食习惯等，来帮助自己判断体内的健康情况，分辨清楚阴虚阳虚以后，根据具体的情况，来进行调理身体，通常会有很不错的效果。

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