小知识回顾有口臭了怎么办这篇文章给你

试想，一群好朋友聚在一起开心的聊着天，结果你一开口，一股怪异的气味突然冲了出来，场面顿时陷入无限尴尬中……

我想这个画面，都是每个小伙伴不想有的吧？

口臭，一个关于尴尬的代名词。

人们一提到它，总会露出谜一样的表情，而且有过口臭经历的朋友都懂，这样的经历实在是让人太尴尬了，又感觉有点无奈。

之前也有朋友问过我，发现刚开始低碳时会有一些口臭，该怎么办？

今天阿珂就来和大家好好聊聊，关于口臭这个“生化武器”的秘密。

产生口臭的原因有很多种。

鉴于还有很多小伙伴正在减肥中，所以阿珂今天大概将它们分为两种：一种是常见的口臭问题，一种是在低碳时产生的口臭问题。

关于常见的口臭问题

口臭是一个很常见的现象，它可以发生在任何时间任何地方，所以它也经常让人感到尴尬。

别着急，想要消灭它，就要先来了解它的原理。

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口腔疾病的问题

如果食物一直残留在口腔中，就会继续发酵形成腐败物，滋生大量细菌，发出腐败的味道，产生口臭。

特别是在你吃了大量糖之后，口腔里那些对人体有害的细菌会粘在糖上面，抱团成长，慢慢地危害着牙齿和口腔。

时间长了，还会出现各种口腔疾病，比如龋齿、牙周炎、牙龈病等等。

很多人都忽视了口腔卫生的严重性，还有的人觉得，每天早上刷了牙，就差不多了。

但是当口腔出现问题后，可不单单只是口臭而已哦，要知道牙齿里面可是含有众多神经的，当细菌攻破到神经时，可是会痛到你怀疑人生的。

2

饮食和消化的问题

我们吃的食物，对我们的呼吸很有影响，因为食物在消化后会被吸收到血液中，然后移动到肺部，呼气时食物的气味就会很明显。

像大蒜、洋葱、韭菜、起司、卷心菜和某些香料的气味可能就会导致口臭。

在消化过程中，如果消化不良也是会产生不好闻的气体的，它会通过口腔逸出，散发味道，导致口臭。

消化不良还会导致便秘和肠道紊乱。

所以，在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，吃的太快也会造成消化不良哦！细细品尝食物的味道，享受每一道美食。

3

食物不耐受的问题

对食物不耐受，不像过敏表现得那么明显，虽然表现不明显，但是你的身体同样在遭受着这些食物的攻击。

据估计，全球至少有5％－10％的人，都深受食物不耐受困扰。而至少有一半以上的人，是完全不知道自己对某些食物不耐受。

食物不耐受其实就是指你的身体对一些身体难以消化的食物做出的反应。

一般对某些食物不耐受的人，常常会表现出腹痛、腹胀、腹泻、皮疹或瘙痒等症状，而这些症状可能会在食用之后的几个小时后才表现出来。

这些身体消化不了的食物，就会留在胃里和肠道内。想也明白，这些不能被消化的食物，会在胃里继续发酵，自然而然的人就会产生口臭了。

大家可能会问，哪些食物会引起不耐受呢？

答案是，所有食物都有可能会！

因为每个人的体质不一样，对食物的耐受程度也不一样，所以无法给出一个具体标准。

如果你通过对自己的身体状况分析，推断出自己对某种食物不耐受，那么可以通过以下方式解决这个问题：

停止吃一段时间这种食物；

然后重新摄入少量，同时监测你可以吃多少的量不会引发症状；

之后可以通过检查食品标签，就知道要避免哪种食品了。

关于低碳后的口臭问题

低碳饮食，指的是减少饮食中碳水化合物的摄入量，这是一种非常健康科学的减肥方式，详情可以看我之前写的一篇文章，对低碳饮食还不了解的小伙伴可以自行学习。

（戳蓝字：这样减肥更靠谱！）

有部分小伙伴在刚步入低碳饮食后，会产生口臭问题，不知道该如何解决这个尴尬的问题，毕竟有口气对于我们的仙女来说，非常的有碍形象。

但是大家不用太担心哦，这个只是一个低碳的小小的适应症而已，它对身体是没有任何坏处影响的。事实上，这还意味着你已经成功进入产酮状态了。

在低碳时，产生口臭的原因主要有两个方面，一个是产酮状态，一个是关于蛋白质的问题。

当你开始产酮时，就证明你已经成功开始燃脂了哦~所以这也是身体在向你发出的信号。

阿珂就把这些原理和解决方法一一告诉你。

1

关于产酮状态

我们在还没有开始低碳前，在吃饭时会吃大量的碳水化合物，身体会将这些碳水化合物分解成葡萄糖分子，产生葡萄糖，以此来给身体供能。

此时，身体的主要供能是依靠葡萄糖。

在低碳时，身体会处在一个更高效且更有优势的供能方式上，那就是——酮体供能。

重点来了↓↓↓

当身体在分解脂肪的时候，就会产生酮体。

酮体是一种非常好的供能能量，酮体供能可以让大脑运作更清晰，对身体的记忆力、抗衰老能力、抗炎症等等都有着很大的帮助。

酮体有很多的好处，但是在一开始的时候，身体还没有足够适应这样的功能方式，所以身体会通过尿液和呼吸的方式，把这些酮体排除体外。

2

关于蛋白质的问题

当低碳饮食时，身体处于酮体供能的模式，蛋白质在身体中被分解时会产生氨气，这种味道怎么形容呢，感觉像股厕所味……

在氨气被排出体外的过程中，需要大量的水来代谢，所以，多喝水就好。而且，这个口臭情况，通常不会持续太久，一般在1-2周内就会消失。

不是极低碳水的小伙伴，不用担心，正常的低碳饮食基本不会引起口臭问题。

但同时低碳饮食还会对身体有很多好处的哦~

（戳蓝字：张韶涵的饮食秘密）

好了，和大家分析了口臭的原因，那么下来就说说如何解决吧。

不管是常见的口臭问题，还是低碳小小的适应症，都可以通过以下几种方法，来减轻口臭对人们的影响：

糖除了让你产生口腔问题之外，更大的问题还会让你发胖，患上慢性疾病等等……

口臭这个问题，在日常生活中，真的是很令人尴尬的一个存在了。

谁都希望自己可以在人们面前侃侃而谈，不会因为口臭而影响到自己的自信。

所以，平时除了做好口腔卫生外，还要注意饮食问题，尽量减少碳水的摄入，多吃一些优质的油脂，既能减肥还对身体有好处，何乐而不为呢？

希望我们都可以通过健康的生活和饮食方式，让自己过上健康而自信的人生。

咱们下期再见。

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参考文献

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