肠道内竟藏有6公斤垃圾8大清肠能手助你
%的物质营养在胃肠道吸收，最大的“加油站”；90%垃圾毒素要从肠道排出，最大的“排毒场”；70%免疫力来自肠道，最大的“免疫器官”。所以说，如果你的肠道有毒素，那你身体的吸收功能、排毒功能和免疫功能也会跟着遭罪。
肠道有毒素是万病之源！
你的肠道有毒素吗？
来个小测试判断一下你的肠道有没有毒素：
上火、有口臭、口苦等症状
打嗝、腹胀、排气多
持续3天及以上不排便
排便有残便感
大姨妈量少、脸上色斑多，气色差
大肚腩
如果你符合上述其中一条，小编不得不告诉你，你的肠道有大麻烦了！
肠道有毒素可是万病之源！
不按时吃饭、暴饮暴食、一有空就烧烤火锅啤酒，上顿没消化，下顿又来了，你以为你的肠道是钢铁材质的？肠道想不被细菌毒素堵住都难啊，这样还特别容易引发直肠脱垂和结肠憩室。全球每年死于肠道疾病的人数高达0万以上！！
肠道疾病最明显的症状就是便秘，去厕所蹲到双脚发麻也排不出来，总感觉什么堵住了一样。外在表现就是小腹突出有赘肉，这是由于结肠内的宿便毒素大量积结造成的。肠道的宿便毒素不仅身材走形，还会随着血液游走于全身，引发生理疾病。
宿便会引发哪些生理疾病呢？
01宿便发酵胀气后产生的甲基吲哚能诱发结肠炎、结肠溃疡、甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。
02宿便会使直肠疲劳及盆腔底部痉挛性收缩，引起性生活障碍、痛经、尿路感染。
03宿便会增加腹压，诱发心脑血管疾病发作致猝死。马东的父亲马季就因此去世。
04较硬的宿便粪块会压迫肠腔，形成粪便溃疡，引起肠道穿孔
八大清肠能手，还你一个健康肠道
糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。
研究显示，长期进食糙米有助于将垃圾排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了残渣的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！
花生
有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
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