八大清肠美食，让你口臭、色斑、大

【美食】八大清肠美食，让你口臭、色斑、大

肠胃，是人体消化系统的一部分，

因此，肠胃对人体健康非常重要。

现在告知你，

八大清肠能手，还你一个健康肠道

清肠能手—糙米糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，增进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清算肠胃，为肠道输送源源不断的能量。

研究显示，长时间进食糙米有助于将垃圾排出体外，另外它还能平衡血糖、避免尿酸太高、预防便秘。

清肠能手—木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成份还有清算肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

清肠能手—酸奶

酸奶除有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，避免便秘，减少肠胃疾病产生。但要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

清肠能手—菠菜菠菜能清算人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有1种类胰岛素样物资，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够避免口角炎、夜盲等维生素缺少症。

菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、增进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，避免大脑老化。

清肠能手—木耳木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

清肠能手—海带中医专家指出，海带属于碱性食品，富含的碘可增进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物资，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能构成凝胶状物资，有助于排除垃圾物资，阻挠人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于医治动脉硬化，并可防止便秘的产生。

清肠能手—苹果国外有句谚语：“一日1苹果，医生阔别我”。它对健康最不言而喻的效果是：增进肠道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了残渣的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物资，能下降肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！

清肠能手—花生有调查研究表明：花生对强健肠道有很好的效果。这是由于花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物资，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

北京中科医院曝光
北京中科曝光