不难,但坚持练才有效,和口腔异味说再见

波姐语录：不难，但坚持练才有效，和口腔异味说再见

现代社会，大部分人们都处于亚健康状态，例如宿便和口臭都已经成为现代人的通病。不少人选择吃药等方式调节，可往往收效甚微，因为他们忽略了宿便和口臭的本质原因都是因为缺乏运动。今天，波姐就来给大家介绍7个瑜伽体式，睡前多练习，用运动调节身体，就能排宿便，清除口腔异味，和口腔异味说拜拜，让身体越来越健康。

宿便和口臭虽然平时看似不起眼，但却总在关键时候毁掉我们的重要时刻。而这个体式就能帮助我们快速排宿便，清口臭，从此不再受宿便和口臭的困扰，并且同时还能提升我们的身体柔韧度，让气质得到提升。将双腿缓慢向下压，直至双腿贴合瑜伽垫，然后将右小腿向上抬起，用双手握住其脚尖，头部向后仰。

宿便不清我们总是会没完没了跑无数次厕所，口臭不除我们总是无法放心与别人说话，但鹤蝉式却能轻而易举解决我们的烦恼。鹤蝉式不仅对于宿便和口臭有奇效，还可以帮助我们锻炼手臂肌肉力量，使手臂肌肉线条变得更加修长好看，快来和波姐一起学习鹤蝉式吧。

鹤蝉式体式详解：

1、上身向下弯曲，用双手手掌接触地面。

2、将双腿向上缓慢弯曲，离开地面。

3、身心重心向前偏移，保持身体稳定。

宿便和口臭不知在何时起已经成为困扰现代人的一大病症，尽管尝试过许多方式却依旧不得其法。但这个体式却能快速让宿便排出，让口臭消散，并且还能在强身健体的同时让身体内的脂肪也快速燃烧，起到减肥塑形的效果。首先需要将上半身缓慢向下压，做下腰动作，直至用双手手肘接触地面，右腿向上笔直抬起。

不管是宿便还是口臭，都是我们应该注意的问题。通过瑜伽我们可以将宿便和口臭控制下来，并且这个体式不仅能让宿便和口臭远离我们，还能让粗壮的大腿重新变回纤细瘦长的状态，让大长腿不再只存在于我们的回忆中。首先跪坐在瑜伽垫上，将右腿向上笔直抬起，用双手环抱固定其位置，头部略微向上抬。

虽然宿便和口臭并不能阻碍你的美丽，但是解决了宿便和口臭问题的你会更加美丽。这个体式不仅可以通过排宿便清口臭来让你更加美丽，还能通过积极健身来使我们的体魄更加强健，增强免疫力，减少感冒等疾病。首先蹲立在瑜伽垫上，然后用双手接触地面的同时将双腿向上缓慢抬起，双腿并拢，手臂打直。

瑜伽的练习其实并不止于在室内练习，比如这个体式我们就可以选择巧妙利用户外场地来练习。借用楼梯的结构用双手支撑在较高的阶梯上，双脚放在较低的阶梯上，身体呈平躺姿势。这样练习不仅可以呼吸到户外新鲜的空气，还可以改善心情舒缓筋络，从一定程度上解决宿便和口臭问题。

要想让宿便和口臭都轻松消除，这个体式就是我们最好的选择。并且除此之外，这个体式还能增强我们的手臂肌肉力量，并且还可以消除小腹赘肉。将双手接触地面，然后再将双腿缓慢向上抬起，保持笔直，将臀部下压紧贴墙面。

瑜伽的功效其实有很多，排宿便和清口臭只是它的功效之一，更多妙处还需要我们在练习瑜伽的过程中去自己发掘。波姐相信，只要我们认真练习，我们一定会发掘出瑜伽的更多魅力并爱上瑜伽。