早起不刷牙就喝水,等于喝细菌进肚子今天就

李女士平时很注重养生，她听说早上起床后喝一杯水有助于身体补水、促进血液循环，所以每天早上起床之后她都会喝一杯水。但是前几天她在网上看到一篇文章，文章里说“早上不刷牙就直接喝水，会导致细菌大量冲进胃里”。

她一看感觉这话说得还挺有道理，这一下让她担心起来，前段时间天天醒来没刷牙就直接喝水，身体会不会得什么病呀？于是她决定在网上多查查，但网上总是说法不一。

那么早上不刷牙就直接喝水真的会导致细菌进胃里吗？正确的顺序应该是怎样的呢？今天医生就来为大家解答一下疑惑。

一、早晨起床没刷牙前就喝水，真的会把大量细菌冲入胃中？

我们起床后一般都会刷牙，为的就是清除口中的细菌和牙垢以保护口腔健康，顺便消除异味。但是很多人都觉得早上起来先喝水再刷牙的话会把细菌冲进胃里，长时间会导致身体疾病，但是这种想法其实是错误的。

众所周知，我们的口腔本来就不是无菌的环境，口腔存在着至少余种细菌，而且口腔中的细菌数量大约是马桶内壁的五十万倍，可见口腔细菌之多。曾经有研究人员经过实验，大概推算得出结论：正常人牙齿上仅仅一克的牙垢中就存在高达多亿个细菌，每一毫升唾液中就有将近十亿个细菌。

口腔中有弱碱性唾液和食物残渣，为菌群繁衍提供了条件。我们的口腔内不但有着大量的对人体有害的细菌，比如会导致牙组织损伤的放线杆菌、能产生内毒素的福赛坦氏菌等等，同样存在着数量繁多的有益细菌如口腔乳杆菌等，这些细菌在我们的口腔内共生，使口腔环境保持相对动态的平衡。

由于夜间唾液吞咽功能的减缓，睡眠时的口腔潮湿的环境也成为最适合细菌繁殖的环境之一。在一夜的繁殖之后，口腔当中所含的细菌可以达到大约亿个。即便是我们不喝水，在吞咽唾沫时，大量的细菌也会伴随唾液排入胃中。

因此，我们对“早上起床就直接喝水会导致大量细菌进入胃中”的担忧是没必要的。因为我们体内本身就存在着大量的细菌，就算喝水时，口腔的一小部分细菌进入肠道，最终也会被肠胃里的胃酸和有益细菌灭杀掉，何况口腔内本身也是存在有益细菌的。

在喝完水后进入肠胃中的细菌其实并没有进入到我们的身体内环境当中，因为肠胃的黏膜有足够强大的屏蔽功能，能够阻挡有害细菌进入人体。而且肠胃中的胃酸保证了肠胃处于一个酸性环境当中，而口腔中的细菌大多数都是弱碱性，这些细菌无法在这样的酸性环境生长，就会因无法摄入营养而自动死亡。

另外，肠胃中含有大量的有益菌，当口腔中的有害细菌进入肠胃后，它们也会将这些有害菌杀死消灭。从这一点来看，也就更不用担心口腔中的细菌随着饮入的水进入人体内对人体造成伤害了。

然而很多人会觉得早上刷牙太麻烦了，而且前一天晚上睡觉前刷过牙了，所以早上漱漱口就行了。那么这种想法是正确的吗？早上漱口真的能清洁口腔吗？接下来这部分我们就来一起了解一下。

二、早上喝水漱口后就能直接不刷牙吗？

如果我们一个人早上光喝水、不刷牙的话，那么很有可能会给我们的口腔造成较大的伤害，时间长了就会很容易导致牙菌斑的形成，还出现牙结石，我们的口腔中就会出现口腔异味，甚至导致口臭等问题。

牙菌斑是黏附在牙齿表面上的细菌生物膜，由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落上皮细胞和食物残屑等组成。牙菌斑会不断形成，如果不及时清除，长期积存在牙齿上面，慢慢就会形成粗糙可见的软垢，时间长了会与唾液中的矿物质结合，钙化变硬形成牙结石，或者导致一些其他的口腔疾病。

牙菌斑是一个微生物群落，不能够被水冲去。而我们在喝水的时候，水在口腔内所形成的摩擦力基本可以忽略不计，连刷牙都难以有效去除的牙菌斑，仅仅靠喝水漱口就更加不能清理冲除掉了。因此，早上清理口腔单单靠喝水漱口是不够的，早上规范的刷牙才是清洁口腔的最好方法。

另外，由于睡眠过程中口腔内缺乏唾液，无法稀释细菌产生的酸，这些酸单靠漱口是很难清理干净的，在酸性环境下，牙齿就极易被腐蚀，日久可引发龋齿。而且经过一晚之后很有可能会在牙齿上残留一些细菌，有时候还会残留一些食物残渣。如果不规范清理，时间久了还可能会导致蛀牙、牙周炎、牙龈萎缩等等。

而在刷牙时使用牙膏中的成分则能更为有效地清除口腔的污垢。牙膏通常由摩擦剂、缓冲剂、天然活性成分、增稠剂、防腐剂等组成。摩擦剂中含有碳素钙和氢氧化铝，能够增加牙刷和牙齿之间的摩擦，从而有效去除牙垢和食物残渣；缓冲剂则可以调节口腔环境以免损伤口腔黏膜；其余物质则用于缓解口腔疾病、美白牙齿等。

刷牙是清洁口腔最为直接有效的方式，可以尽快清除由于饮食而进入口腔的食物残渣和有害细菌，同时又不会破坏口腔中动态环境的稳定。因此，早上起床后、早饭前进行刷牙是保证口腔健康的最佳途径，千万不要为了省事就只漱口。

口腔健康对人们来说非常重要，俗话说得好，“牙疼不是病，疼起来要命。”如果不注意口腔健康，就会导致各种牙齿疾病，影响日常生活。上面介绍了这么多关于口腔健康的知识，大家一定很好奇怎样做才能保护口腔健康吧！下面这部分医生就来为大家解答一下。

三、如何保护口腔健康？

●注意口腔清洁

爱护自己的牙齿，对全身健康有着重要的意义。每天至少两次刷牙，保证早晚两次刷牙是最基本的口腔清洁，而且刷牙时间应该控制在两分钟以上，水温不能太低以防损伤牙齿。如果觉得自身口腔卫生不好，或者患有牙周病变的，可以一天刷三次。

建议每周使用牙线清洁牙齿缝隙，牙齿缝隙是刷牙很难刷到的地方，也是易发龋坏的部位，牙缝间清洁最好的方法就是使用牙线，最好能做到每天都能用牙线清洁一次牙齿，坚持不了的话，一周也要使用至少使用三次。定期洗牙对牙齿保护更为有效，能把牙齿周围的牙结石和软垢都清除干净，是所有牙齿清洁方式中清洁度最高的一种，最好每半年到一年做一次。

●注意饮食

首先我们应该尽量远离添加糖。添加糖不仅存在于糖果、蛋糕等甜食中，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如酸奶、咖啡、膨化食品等等。而牙齿表面有大量细菌，细菌会从摄入的糖分中摄取营养，从而大量繁殖，可能会使牙齿出现牙菌斑，牙菌斑会粘附到牙齿的表面，长时间下去会使牙齿出现龋坏，引发牙齿疼痛，严重者还会导致牙齿破损，影响牙齿咬合能力。

另外也要注意碳酸饮料的摄入。碳酸饮料中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，酸度较高，可将口腔酸性增强，造成牙齿表面直接被腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。而且碳酸饮料糖分较高，糖分会在口腔环境里形成酸性物质，为细菌生长提供良好的生存条件，引起龋齿。

●戒烟忌酒

吸烟可能会导致牙周病，同时会增加牙齿脱落的风险，而且长期吸烟会造成口腔内色素沉积，导致牙齿发黑、发黄，从而影响牙齿美观。而喝酒可引起血管膨胀、血流速度增快，挤压髓腔导致疼痛加剧，易出现牙周红肿、分泌物增多的情况。因此建议戒烟、戒酒，也可以减少对牙齿的伤害。

更应该注意的是，吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者，因为烟草与烟气中含有多种有害物质会导致癌症发生。饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌，因为在喝酒的时候酒与舌头和口腔底部的黏膜反复接触，引起黏膜烧伤防御能力减弱，并且会增加损伤部位对致癌物质的吸收。而且酒精含量越高，致癌的危险性就越大。

四、小结

总之，早上不刷牙就直接喝水是可以的，口腔中的细菌进入肠胃中很快会因为受不了酸性环境而死亡，而且胃肠黏膜也会阻挡细菌进入人体，因此早上先喝水还是先刷牙都并无大碍。

但是如果早上仅仅通过漱口来清洁口腔是不够的，漱口并不能完全地清除口腔中的细菌和牙垢残留，需要通过刷牙来有效去除。

对于牙齿的保护，大家应该注意刷牙的步骤，日常生活中要注意少吃甜食，戒烟忌酒，防止其对牙齿造成严重伤害。抽烟喝酒甚至会导致口腔癌，因此更加需要注意。

参考资料

［1］呵护口腔从保护牙齿[N].衣晓峰.中国医药报.-10-19()

［2］口腔微生态“维稳”很重要[N].马晟利,衣晓峰,李慧.健康报.-06-28()

［3］我们的口腔更健康了吗？[N].吕欣,陶泠秀,邵彩云.广西日报.-08-30()

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