身体出现了这4个变化,可能是便秘找上了你

现代人生活节奏快，工作压力大，便秘成了家常便饭。说到便秘很多人都不陌生，但是也不重视，其实便秘如果不及时治疗的话可能会诱发严重的肠胃疾病，因此在生活中我们需要知道便秘出现的原因，更加需要知道如何来消除便秘的症状。

便秘原因是什么

1、脾肾虚寒

这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。

2、没有养成定时排便的习惯，

忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

3、肠道的动力减弱。

也就是指肠道蠕动力下降。科学研究证实:正常情况下食物从口腔进入,到肛门排出,时间约为28.5小时,当肠道蠕动力减弱,大便在肠道内推进速度就会减慢,大便淤积在肠道,形成堵塞,从而形成便秘。

4、肥胖，不活动，

特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。

如何缓解便秘的方法

1、每天早上起来喝一杯温开水

每个人都有宿便或多或少这些事长年累月积攒下来的时间长就会引起便秘口臭等问题早上喝一杯温开水对于此问题就会有很大的改善如果能忍受水里加一点盐效果更好。平时饮食方面可以增加一些含纤维素较多的蔬菜和水果适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等油脂类的食物、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗

2、白萝卜

白萝卜不仅水分多也含有很多的纤维，人体吃下后对于肠道的蠕动和吸收都是有帮助的。白萝卜中还含有各种酵素，能够帮助食物消化，且有利尿作用，能促进身体及时将尿液排出体外。可以说白萝卜不论是对于食物的消化还是尿液的排出，都有很大的作用，而且价格不贵，可以多吃一些。

3、山楂片

山楂片有生津开胃、助消化、降血压血脂等功效。但中医道：“山楂只消不补”，脾胃虚弱者不宜多食。儿童若长时间贪食山楂或山楂片、山楂糕等，对牙齿生长不利。食用后要注意及时漱口刷牙。此外，山楂有收缩子宫平滑肌的作用，孕妇不宜多吃，否则可能诱发流产。